SHIFT ’N RIDE

SHIFT ‘N RIDE est notre session signature.
Rigoureusement pensé pour optimiser les avantages de la performance de groupe et de l’entraînement par intervalles à haute intensité, le tout sur une playlist énergique et tonifiante !

 

Chaque instructeur est unique, charismatique et compétent.
Nous croyons que le vélo, le rythme, l’instructeur et le groupe sont une combinaison unique. Ensemble, ils vous poussent, vous enflamment et vous libèrent comme jamais.

POWER RIDE

Technique et performance sont au cœur de ce programme de vélo en salle. Les amateurs de cours de Spinning et RPM seront au paradis à chacune de nos sessions dans la Cycle Room!

 

Un programme solide de 9 à 12 chansons, amènera tous les passionnés, athlètes et sportifs à s’adonner à une puissante poussée d’adrénaline.Ce cours est une véritable recherche de performance. Le son puissant rythmera les différents éclairages de la salle et la technologie Technogym de vos vélos projettera en temps réel les données des 42 vélos sur le miroir de la Cycle Room.

 

Nos coachs imaginent et conçoivent leurs sessions spécialement pour SHIFT. Des cours de 60 minutes sont au programme, mais aussi des évènements ponctuels et pourquoi pas des sessions signature outdoor ?

FAMILY FITNESS

Voici une création sportive « made by SHIFT » !
Venez avec votre ou vos enfants pour faire du sport sur le même créneau horaire mais chacun dans son studio.
Finies les matinées devant la télé et sur les écrans pour vos enfants, et les tentatives de training dans votre salon entre la taille basse et le canapé 😉

 

Notre solution Family Fitness :

*ADULTES : 45 minutes de cardio et de renforcement musculaire avec un super cours de SHIFT’N Ride avec un coach motivant

*KIDS : 45 minutes d’activités gymniques et corporelles encadrés par un professionnel de l’animation

 

NB: Accessibles aux enfants âgés de 3 à 8 ans
A SAVOIR : Le cours de Shift’N Ride est accessible à tous nos clients!

YOGA

Le mot «yoga» peut se traduire par l’union, le lien.
L’osmose momentanée entre le corps et l’esprit par la realisation de magnifiques postures dans une atmosphere zen.

 

Nous proposons 2 types de yoga ;

 

Yoga Ashtanga :
C’est une des pratiques de Yoga la plus ancestrale. Celle-ci demande concentration et offrira l’apaisement mentale dont vous avez besoin
L’Ashtanga nous vient de Mysore dans le sud de l’Inde, c’est une série fixe de postures qui s’égrènent au rythme du souffle ujjayi qui est le cœur de cette pratique.
Il permet de trouver un équilibre entre flexibilité et force, stabilité et mouvement.
On peut le percevoir comme un livre comprenant plusieurs chapitres que l’on explorerait au fur et à mesure et nous permettrait de développer une pratique personnelle.

 

Yoga Vinyasa :
C’est un yoga sui peut se pratiquer en version dynamique ou sur une version plus douce.
Vous y réaliserez des séquences de mouvements enchainés, synchronisés avec la respiration.
L’ enchaînement des asanas (postures) changent d’une pratique à l’autre selon les thématiques de travail proposées par l’enseignant du jour.
On y travaille sur l’étirement et le renforcement de la tonicité musculaire en s’appuyant sur une respiration maîtrisée et consciente.

PURE PILATES

Le Pure Pilates est un cours qui vous apprendra à maîtriser parfaitement votre corps dans l’espace. Les mouvements réalisés vous permettront de prendre conscience de votre périnée et de mieux respirer afin de mieux canaliser votre esprit.

 

Cet entraînement se caractérise par des routines de barre au sol, de la danse classique, ce qui vous permettra de vous sculpter des lignes de jambes et de bras incroyablement féminines. L’exécution du mouvement et du travail en profondeur est primordiale pour nos professeurs.

 

Débutants ou confirmés, vous ressentirez tous le travail, mais avec des options différentes.

 

NB: Tous les cours dans le studio zen seront limités à 12 personnes.

SWEET BARRE

Cette session se caractérise par des routines de barre au sol et de danse classique, afin de sculpter vos jambes et vos bras pour des lignes incroyablement féminines.
Nos coachs travailleront avec vous l’exécution parfaite du mouvement et un travail en profondeur pour des résultats rapides.

Chaque session est adaptée pour les débutants ou confirmés et sont limités à 12 personnes dans notre studio Zen.

Fermez vos yeux un instant et imaginez le meilleur du Yoga, du Pilates et du Stretching, le tout plongé au coeur des fondamentaux des entrainements de danse classique.

 

Ce cours a été créé pour permettre à n’importe qui de se renforcer, de s’assouplir, de prendre conscience de son corps tout en découvrant les principes de base du Pilates et du Yoga.

 

C’est le cours est parfait pour les débutants, les seniors ou ceux qui ont des appréhensions pour le Yoga/ Pilates. On utilisera les barres de danse pour les exercices de ballet et de la musique !

B’Hiit

Notre session est basée sur un circuit composé d’une variété de station de travail avec des intervalles chronométrés sur plusieurs tours.

 

Chaque station se concentre sur différents focus incluant force, puissance, conditionnement, haut du corps, bas du corps ou tronc.

 

Oubliez le monde extérieur et concentrez-vous sur une station à la fois. Il s’agit typiquement du type d’entraînement complet que tout le monde adorera détester !

SHIFT BEATS

Cette session avancée est la signature de Shift.

 

Préparez-vous à travailler en forte intensité, à trembler et à approfondir votre séance d’entraînement.

 

Intervalles de station de travail plus longs. Pas de repos. Des prises plus profondes. Des poids plus lourds. Si vous vous sentez prêt à dépasser votre propre point de rupture, nous vous verrons à nos sessions SHIFT BEATS.

HONEST FOOD + DRINKS

Portés par cette volonté de partage, d’échanges et d’expérience globale, pour Wladimir et Mark, la création d’un espace dédié à la nutrition était une évidence.

 

A toute heure de la journée, le SHIFT Café propose ainsi des recettes nutritives, savoureuses et de saison pensées pour les sportifs en fin de séance ou les simples passants souhaitant une alternative healthy aux offres gourmandes de Polygone Riviera.

 

Le sourcing local & bio ainsi que les packagings respectant l’environnement est favorisé afin de rester en accord avec la philosophie du lieu.

LE MENU

La carte propose des smoothies, eaux détox, cafés au lait végétal, matcha, bol acaï et tartines d’avocat élaborés avec des superaliments pour répondre aux objectifs comme aux envies du moment : énergie, relaxation, éclat, détox.

 

Il est également possible de commander en ligne une SHIFT BOX et de récupérer un smoothie fraîchement préparé en fin de cours.

 

Sur place, on déjeuner au soleil ou l’on profite simplement de l’espace détente pour travailler au calme et lire un livre disponible sur place.

 

Pour satisfaire toutes les envies, SHIFT collabore avec Le Countrie Store Café pour proposer une sélection de scone sucré, salé, sans gluten, yogi cookie, cake du jour & granola préparés avec soin par leur Chef Allison.